エコアのお料理レシピ
- コンロ料理
あさりごはん
材料:2人分
- A.米 ・・・ 2 合分
- B.しょうが ・・・ 5g
- C.あさり(殻つき) ・・・ 400g
- C.酒 ・・・ 50cc
- C.水 ・・・ 250cc
- D.うすくち醤油 ・・・ 大さじ 1
- D.みりん ・・・ 小さじ 2
- E.水 ・・・ 不足分
- F.小ねぎ、三つ葉など ・・・ 適量
作り方
① A米は洗ってザルにあげておく。B生姜は千切りにする。 Cあさりは殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、塩分濃度3%(海水程度)の塩水につけて 平らなバットで砂抜き(目安2時間以上)→薄い塩水につけて塩抜き(目安1時間程度)する。
ポイント
砂抜きだけだと塩分が強すぎるので塩抜きすることをおすすめします。
④ 鍋に米とあさりの煮汁、D調味料を入れ、2合メモリまでE不足分の水を加えて混ぜ合わせる。ガス台にセットし、炊飯機能で炊く。
ポイント
この時、ガス台の便利な「炊飯機能」を使うと、火加減の調整なしで自動炊飯できます。
佑果先生の旬菜コラム
炊き込みごはん
具と調味料を入れて炊飯するだけで、見た目や美味しさが格段にあがる炊き込みごはん。
旬の食材を入れたり、調味料を変えることで何通りものレシピを生み出すことができることも魅力の一つですよね。米と調味料、食材入れて炊き上げるシンプルな調理法でもあるので、日本に限らず世界各国にも様々な郷土料理として伝わっています。例えば、スペインを代表する料理「パエリア」やインド料理の「ビリヤニ」、シンガポールの「海南鶏飯(チキンライス)」などが有名です。
いずれの料理も素材やスープの旨みを米が吸って、炊き込んだごはんと具材に一体感があり、更にその美味しさを増してくれます。最近は炊き込みご飯の素もたくさんの種類があるので、より手軽に作れるようになってきましたが、お家の調味料でつくる時は、必ず調味料を先に入れて、不足の水分量を水や出汁で補うようにしましょう。炊きあがりが柔らかくなり過ぎず、美味しく作ることができますよ!
髙月佑果 先生
食×健康=楽しい!イートムラボ
料理教室企画・運営及び開講サポート
遺伝子検査食事ダイエット指導/レシピ開発・商品開発
イートムラボ主宰/日本(福岡)栄養士会所属/福岡調理師専門学校栄養学非常勤講師
イートムラボHP